Ger dejting dig ångest? Då är du inte ensam. Det finns många anledningar till att dejting och att inleda en kärleksrelation kan skapa oro och ångest. Det kan röra sig om allt ifrån social ångest (också kallad social fobi), som gör att man känner ångest inför sociala situationer till att en dejtingsituation river upp psykologiska trauman. Men något som inte är ovanligt är att det handlar om en otrygg anknytningsstil.

Anknytning

Anknytning är en naturlig överlevnadsmekanism som finns hos oss alla. Hur vi knyter an formas i ett samspel mellan genetiska faktorer och den miljö vi växer upp i. Främst handlar det om vilka erfarenheter av nära relationer vi har under våra första levnadsår. Ett barn som växer upp i en miljö där vi får våra grundläggande behov tillgodosedda: blir sedda, älskade, är trygga och får den omvårdnad vi behöver, lär sig att knyta an till andra på ett tryggt sätt. För att kunna utforska världen och bli självständiga individer behöver vi knyta an till andra.

Ca 30-40 % har en otrygg anknytningsstil

Många av oss, ca 30-40 procent, har av olika anledningar utvecklat en otrygg anknytningsstil. Ingen har en perfekt uppväxt, så det behöver inte handla om att man har vuxit upp under traumatiska förhållanden för att utveckla en otrygg anknytningsstil. Alla grundläggande behov har kanske inte blivit tillgodosedda. Kanske har vi haft en förälder som varit känslomässigt frånvarande och lärt oss att för att få så mycket närhet som möjligt så måste vi hålla tillbaka våra känslor. Kanske har vi haft en förälder som varit oberäknelig och därför behövt lära oss att överanpassa oss efter föräldern. Det finns lika många orsaker som det finns individer. Läs mer om anknytning här.

Vi väljer det vi känner igen, inte det som gör oss lyckliga!

När vi blir vuxna är det just i nära kärleksrelationer som vår anknytningsstil aktiveras som mest. Att dejta och inleda en relation kan väcka till liv mycket starka reaktioner kopplade till vår anknytning. Att lära sig mer om sin anknytningsstil kan vara hjälpsamt eftersom det endast är genom att förstå hur man fungerar som man kan börja göra annorlunda. De starka känslorna av oro och ångest kan göra det svårt att inleda en relation. Det kan också göra att man drar sig till en partner som aktiverar den otrygga anknytningen. Vi ”väljer” ofta det vi känner igen eftersom det skapar en känsla av trygghet, även om det gör oss olyckliga. Att öka medvetenheten om sina anknytningsmönster hjälper oss också att känna självmedkänsla.

Det går att förvärva en trygg anknytningsstil

Anknytningsstilen sitter djupt och ofta krävs mycket arbete för att förändra beteendemönster som vi haft hela livet, men det är absolut inte omöjligt! Vi kan förvärva en trygg anknytningsstil genom att få nya erfarenheter av relationer. Ibland är det helt enkelt slumpen som hjälper oss med detta. Vi träffar någon som är trygg och vi får en erfarenhet av att relationer kan vara trygga. Att det inte behöver vara förknippat med rädsla för att bli övergiven eller rädsla för att bli invaderad. Ibland kan man behöva hjälp av en terapeut. Läs mer om hur du kan förändra din anknytningsstil här.

Läs mer om dejting och anknytning här: Är min dejt undvikande?